你知道什么长期性坚持不懈而且早已证实对身体身心健康有益处的养生方法？

  各种各样养生方法的特性：多、零碎、难坚持不懈。

  我的体会心得是在固定不动的時间根据想到将他们串连起來，即用每日必做的事儿来提示，坚持不懈便非常容易些啦。

  醒来：

1. 空肚喝一杯温开水。推动新陈代新。
2. 拉申。15分钟上下。很多运动健身APP上面有课程内容，一开始跟随做，娴熟后可依据本身实际情况调整瑜伽体式。
3. 眼球健身运动。便是前后左右的让眼球打转，听说是戏曲人练眼神的方式，协助目光动感。我选择刷牙漱口时做，那样不容易忘。

  临睡前：

1. 热水泡脚。温度稍烫，大约20-三十分钟。最好身体微出汗，实际效果是睡的香。
2. 淋巴按摩，热水泡脚时做。一段时间后面色人眼由此可见的变好。
3. 冥想训练。具体做法很比较好找这儿不过多阐释了，能够宁静的入眠。

  以前同意大家要填补的淋巴按摩详解：

  之上图均来源于佐伯千津《美肌生活》。它是本非常好的针对性讲肌肤护理的书，也强烈推荐给朋友们。

  这一回应最开始是14年写的，之后相继改动了很多。现阶段仍在的这种，就是我坚持不懈后的平时习惯。

  养生方法仅仅画龙点睛，强烈要求大伙儿培养规律作息、合理膳食、按时健身运动的习惯性，这种才算是身心健康的基础。

  “肉身是每一个人的圣殿，无论里边敬奉的是啥，都应当好好地维持它的坚韧、漂亮和清理。”共同进步。