从二十出头就开始规律健身，控制饮食，注重养生真的有利于健康、延年益寿吗

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  我是那种所谓的像老年人一样生活的年轻人，不过我不是为了活得久一点，而是为了不长痘！！！！这真的是一个悲伤的故事。

  我96年的目前算是年轻人，说说我的日常和看法

  关于睡眠
我每晚十点半之前睡觉，刚开始因为知道熬夜长痘所以养成了早睡的习惯，现在十一点不睡就困的不行。睡得早就起的早，所以早上基本六点左右就起床。

  要说早睡早起带给我的好处就是有充足的时间来吃早餐，想当年我也是不吃早餐一直睡到上课的主，或者睡hi了一上午都没有的主。

  也许你会说我10点睡到早上6点跟12点睡到早上8点时间是一样的，我曾经也以为睡眠时间相同效果会一样，后来我才知道，原来睡眠效率大大不同，而且晚睡晚起会体内生湿，关于湿，他妈真不是个好东西！！！湿热胜所以脸上才会长痘！！！

  真的相信我，当你开始早睡早起之后，你就有一上午的时间来工作学习，效率很高。熬夜只是你在为白天的低效率买单，我读高中的时候也认为一个人夜深人静的时候效率最高，可是后来我发现我熬夜时的高效率只是因为我被逼无奈。

  同样，我一直有一个想法，我认为人之所以需要睡眠，是因为睡眠是用来分解死亡的。人不能一直奔跑，一定需要加油，休息一下才可以跑得更远。睡眠就是这个加油站。

  我之前遇到一个病人，得了湿疹每天都睡不好觉，每天晚上都挠，一天晚上就睡四五个小时，睡的也不踏实，第二天精神状态不好肯定也会加重。

  中医有子午流注，就是每段时间严格对应我们的五脏六腑，夜里11点到1点，是整个从三焦经，胆经到肝经对心血的调理。这是个最佳睡眠时间。

  关于饮食
跟回答这个问题的大多数人一样，我也不吃油腻油炸麻辣辛辣以及高GI食物，同样也是为了不长痘。

  这些现在的流行饮食对年轻人的湿热体质起到了推波助澜的作用！
说出来可能你们觉得我太玻璃心了，总有那谁谁天天吃这吃那还皮肤老好了，可是抱歉啊我真的不是那种人，所以我就该忌嘴没办法。

  爱长痘的人一般都是脾胃不好，你又吃一堆难消化的东西，消化不了又都体现在脸上，吃什么都会体现在皮肤上！出来混啊迟早是要还的！哼！

  我不怎么吃零食，第一怕长胖，第二怕长痘。但是女孩子嘛怎么能一点点都不吃呢，我比较喜欢吃坚果，但是坚果也一定要少吃热量挺高的。

  我之前也是无辣不欢无肉不欢的，我一直认为劳资辛辛苦苦爬到了食物链顶层可不是为了吃素的，可是当我真正开始吃素之后发现一切都没有我想象的那么糟糕，最重要的是我不但没长痘还瘦了哈哈哈哈哈哈哈

  因为学校食堂太油腻了，所以晚上我会吃点玉米、山药这些，加上红豆薏米粉或者核桃黑芝麻黑豆粉。这个是在李佳琦直播间买的！这款我喝下来最大的感受就是配料丰富，和其他品牌相比黑芝麻的占比很高！我对比了一下其他品牌的黑芝麻粉其实燕麦占比最高，所以起不到作用哇！这家的东西我觉得都很符合我的口味，我个人喜欢加牛奶泡～这款是加入木糖醇，糖份不吸收， 高血糖的人都能够吃，所以我们全家都很喜欢！相比其他代餐奶昔，一餐平均才 2 块哈哈哈哈！学生党懒人减肥人士必备！

  然后由于黑芝麻粉非常喜欢，我又在这家下单了红豆薏米粉，直接冲泡就好了。这款富含赤小豆、红豆、薏米 ，三重祛湿。而且还加了草莓丁和木糖醇，所以吃起来酸酸甜甜的！和我之前吃的红豆薏米粉都不一样，之前吃的口感都不如这家。

  平时都换着喝，主要是对比这么多家，还是觉得谷之优品这家口感最好，最符合我！吃法也是多种多样的，可以干吃、泡牛奶、泡酸奶、各类 DIY ，热量很低两大勺不到 80 大卡，性价比很高，一餐平均才 2 块。红豆薏米粉主要是用来去湿气，可当代餐减肥时期吃！黑芝麻黑豆粉这款我非常喜欢，因为我对比了，这款是黑芝麻含量非常高，所以乌发效果很好，坚持吃下去技能当代餐，还能预防秃头哈哈哈哈！

  本社畜每天都是带着两份粉粉去上班，早上喝一杯晚上喝一杯～

  说到养生，我还会每天吃点枸杞子，或者用枸杞子泡水喝。枸杞的主要的功效是：补肝肾、益精血、明目，是一个非常著名的传统滋补药材，其中产于宁夏和内蒙的最好，同时枸杞是一个药食同源的药物，除了作药物使用，也可以作为食物。这个枸杞我是朋友安利的，正宗宁夏中宁枸杞，虽然价格有点小贵，但是我觉得很值得，毕竟吃到嘴里的东西可不敢马虎。

  关于运动
我高中的时候是个胖子，155 58kg，我上大学之后开始意识到自己可能不能在靠心灵美征服男神了，于是开始减肥。
那个时候还不知道去健身房，就知道少吃多运动，绕操场跑步每晚都四十分钟以上，后来确实瘦了好多，不过真的特别伤膝盖。这个时候已经减到50kg左右。
今年三月份开始接触瑜伽，刚开始就是因为觉得自己特别浮躁所以想去学学而已，后来发现瑜伽一点都不减肥啊！但是！但是！能长高！
讲真我高考体检155cm，大学体检160cm，我之前以为我们学校瞎测的，后来我回家大家都说我长高了，我的内心是没办法相信的！不过事情就是这样，也许是我每晚默念一百遍 我要长高 感动了玉帝如来南海观世音耶稣上帝？谁知道呢？

  扯远了，现在我依旧每天做瑜伽或者跟着keep做运动，反正就是不做的话会觉得有负罪感。
把减肥当做一种生活习惯！
要说运动给我带来的影响，可能最大的就是长高变瘦，而且对于什么事更坚持更执着了，毕竟双子座三分钟热度坚持到这个地步也挺不容易的

  接下来让我装个逼 不算马甲线但是从之前的一肚子肥肉减到现在我挺满意的

  关于社交
好像现在长大了，对很多事不是太关心。越来越淡化无谓的社交，我关闭了微信朋友圈删除了微博和扣扣，每天一醒来就是刷刷知乎看看豆瓣看看电影。
我不明白为什么我的爸妈我的朋友总觉得我需要人陪，我有很多事没干完，我的火影看了十年还没看完，我买了川端康成的全套书也没看，我豆瓣收藏了这么多电影还没看，我还没睡好觉，我的抹茶泡芙做的还不成功鱼做的好吃不好看，马甲线也没有练出来！我还有很多事没干完，我可能没有空去陪一个我不喜欢的人吃饭，我不愿意去拥抱我不想触碰的灵魂。

  距离我的上一次恋爱已经过去了好久，我再也没有了愿意了解一个人让他融入我的生活的想法，我觉得这挺坏的。

  你要问现在的我过的怎么样？

  我依旧一个人独来独往，享受单纯的日子，脸上始终挂着微笑。
不觉得温暖,也不觉得厌倦,只是平静,像旁观者似的注视一切。

  在角落里唱歌给自己听,写字给自己看。

  别翻了，快点赞！
手机打字容易嘛！

  10月9日更新
其实本打算一一回复各位的评论的，不过作为医学狗真的是课太多太忙了，没有回复的各位抱歉啊。还有我个人微信号也不用问了，抱歉啊各位我真的没太多空闲时间聊天。

  有几个问题我想解释一下

  第一点

  我真的是特别特别普通的一个在校大学生，读的学校也不是什么好的学校，如果我写的答案对你有帮助我当然也很开心，我也从来没有把我的这些习惯当成一种优越感，我只是和你身边的普通女孩子一样，臭美呗觉得长痘不好看所以决心改变自己的坏习惯而已，真的仅此而已。

  评论里看到这个评价，觉得有意思。

  可能大家玩知乎的第一个愿望就是想在这里学习，的确啊我也是，我也确实认识了很多比较有意思的人，好像现在都习惯觉得知乎是逼乎，这里的人都在装逼。新浪微博是渣浪，这里面全是网红微商卖东西。我写这个答案其实说的比较清楚了，我不觉得我生活的有多酷，这只是我个人很喜欢的方式。而我改变的初衷就是很小的，不想再长痘了而已。

  第二点
很多人问我怎么坚持早睡的，其实很简单。我以前好像是在知乎看的说一个人只要坚持一件事21天就会成为你的习惯，然后我就试试。
刚开始确实挺难的，我十点关手机，然后上床看书，睡不着就躺着不让自己起来。后来作息调整过来到了时间自然想睡觉。

  我之前看过一个说法，人睡觉时候体温先上升后下降所以才会产生困意，所以睡前泡澡泡脚运动都是很好的让体温升高的方法，有助于睡眠。

  第三点
有人问我容易失眠怎么办
其实我看过一个文章，忘记出处了。大概意思是失眠患者一定要控制在卧室逗留的时间，比如每天8个小时或者6个小时，如晚上12点到6点，坚持一个星期失眠可以得到很大的解决。不过比较严重的还是看医生遵医嘱吧

  第四点
我的照片是为了让你们看我的马甲线的，你们没想到更关注我的书（苦笑）
其实图片里的那些书都是好早之前看的，一些懂书的朋友可能会发现大部分都是当当的畅销书……本人也是被畅销书欺骗了很久啊……
从小就比较喜欢看书，小的时候没条件，天天就看哥哥姐姐的作文书，长大了这些书都是自己买的，也不知道该买啥书，就看着豆瓣评价挺高的就买了。

  第五点
其实说到社交，我也是有很多朋友的，只不过在这里强调了自己独立的一面。我个人觉得有一个能够在一些方面帮助你的朋友挺重要的，我大学最好的朋友就是我们班第一名，我的很多习惯都潜移默化受她的影响，所以很感谢遇到这样的朋友。我的室友也跟我作息差不多，所以我们宿舍也没有出现有人睡觉有人尖叫的情况。我还是挺庆幸自己遇到了一群志同道合温文尔雅的人。

  第六点
关于图片中的城野医生，其实那个牌子的东西都挺良心的。不过如果长痘的话，真的建议去看医生啊！我之前也是各种求人种草，后来还是喝中药喝好的，最近还在喝中药，不过是去痘印的药了，为了变白嘛。喝中药的话有条件还是自己熬比较好，我在家都是自己熬，跟医院的比效果好很多啊。因为家里是做中药材生意的，所以从小就比较喜欢这些喝中药也不觉得特别苦。总之希望各位都能抗痘成功！！

  十月十二日更~

  答主上课自习基本都不会拿手机，所以回复的真的是太慢了，请各位见谅见谅！谢谢各位厚爱，没想到这个我在十一期间随手写的答案这么受大家欢迎，难道是同是天涯长痘人？继续回答大家问的比较多的几个问题。

  第一点

  我说的 子午流注 各器官对应排毒的问题
有很多人会说，肝脏是每时每刻都在排毒的，不然人早就挂了。我说的子午流注身体五脏六腑都对应时间排毒，这里的五脏六腑和解剖学上的心肝脾肺肾不是一个概念！

  再重复一遍，中医说的五脏六腑说的不是实质性器官而是强调功能！举个例子，中医说的大肠，大肠传导糟粕，排泄大便：大肠为“监仓之官”，是水谷精微运化转输后，糟粕不洁之物贮存传导之所，行道传泻之腑。《素问·灵兰秘典论篇》：“大肠者，传道之官，变化出焉。”“传道”同“传导”，即传导不洁之糟粕，“变化”，即将糟粕变成有形之粪便。这里强调的是功能！

  子午流注中卯时（5点～7点）大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。「肺与大肠相表里。」肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。而这个子午流注对应五脏六腑是怎么发现的呢？就是长期的经验积累。你想想你自己是不是一早上起来就想去厕所，当然你不去的话我也管不着…我说的是 正常情况下 大部分人 一般…

  中医就是长期的经验积累了，所以说老中医很值钱啊，经验丰富嘛。我说的很多观点很多人觉得很玄跟个封建迷信一样，为什么呢？因为你没有系统的了解过这个东西，我们刚开始学中医基础理论的时候，也是摸不着头脑，不懂得为什么人是由气组成的？人不是细胞组成的吗？什么是阴什么是阳？五行又是什么玩意？因为我们大部分人从小就接触的是现代医学所以对这个一开始没法接受都是很正常的现象！

  但是不要一味的否定别人！可是很多中医黑都是完全不懂中医的，一股脑乱黑这个锅我可不乱背。

  关于我说我喝中药祛痘去痘印你可能觉得amazing 但是我还没告诉你切脉可以切出你肚子里的孩子男孩女孩，喝中药可以调生男生女，你要觉得我胡说八道我也没办法，但是我要告诉你们的是 当你没有足够的认知的情况下不要一味的去否定别人！不要凭借自我的认知去判断一个事情究竟科学不科学！

  第二点
关于去痘去痘印
很多人问我要我喝药的药方，其实这个药方都是在成方的基础上依据每个人的体质特点加减的，也就是说我的方子不适合你们每个人用！想去看痘痘的话一定要去医院，正规医院！不管是中药还是西药，只要医生给你的观点能够让你信服，他的药就可以吃的。我看的医生是我老师的老师，这个医生如今都六七十了，是治疗痤疮方面的专家，我都是在他这里拿方子，让我妈妈把药寄过来学校有专门熬药的地方。

  喝中药一定不要着急，我刚开始喝前两周的时候也是一直在出痘痘，后来我还是坚持去看医生(已经去过五次了，基本每周都会去)但是第三次去的时候就有了明显的好转，现在基本不出了，都是些红色痘印。正在喝去痘印美白的药。

  
不知道大家是不是和我一样，一直有个误区，认为长痘痘就是油皮，所以就疯狂刷酸，疯狂去油！恨不得用肥皂去洗脸，殊不知痘肌本质上也是敏感皮，所以还是要尽量多用敏感肌护肤品。

  建议所有痘肌宝宝，把你的洗面奶换成氨基酸洗面奶！我之前一直有芙丽芳丝、EltaMD，现在发现国产有很多做的也很不错呢！最近在用的就是这个，盲买的，但是使用感很不错。

  我感觉就是芙丽芳丝平价替代，无论洗感肤感都十分接近49元/120g 氨基酸洁面中的性价比之王。泡沫很细腻，非常容易冲洗，不假滑。

  我已经买了两只了，还顺便买了他家的调理露。性价比高，100ml一瓶80元不到适合学生党。

  成分是凝露质地，不含油份，吸收快，油痘肌不会闷痘。配方思路清晰，乳酸菌提取物➕扁桃酸➕神经酰胺，可以抑制致痘菌生长，平衡皮肤菌群，同时还可以增强皮肤抵御细菌感染能力。主要功效预防痘痘反复，同时淡化痘印。

  护肤品方面，杜克的几个组合小瓶瓶真的是超级好用！还有它那个果酸换肤面膜，每次用完都觉得皮肤变好！

  其实杜克家的好多东西我都用过，觉得除了价格不美丽之外没什么缺点了，不过我很多买的都是小样，我算了一下价格差不多，小样也比较卫生，用完就扔了。

  第三点

  我的瑜伽是在舞蹈班学的，我觉得在家学在宿舍也可以，记住千万不要勉强自己，不要得 瑜伽病！我学瑜伽的最初目的就是觉得自己特别特别浮躁，想静静心而已。附图一张。

  谢谢各位喜欢我的答案，因为这个答案我两天涨了2.5k粉，真的受宠若惊！

  你们啊……不要因为我的才华爱上我，其实我是靠脸吃饭的，开个玩笑~_~

  感谢各位，比心，我要上课去啦。

  其实我其他答案也很好的，不信你看看

  有什么对身体很好的习惯或经验，你知道后你的世界马上就不一样了？
http://www.zhihu.com/question/39910834/answer/110908855

  女人日常如何保养身体？

  http://www.zhihu.com/question/20998101/answer/114048217