枸杞配它，疾病全赶跑！专治多梦、易醒，失眠的人请收好

  枸杞配它，病症全赶走！治疗梦多、易醒，失眠症的人请放好

  枸杞是大家日常日常生活常常看到的健康养生好货，很多人健康养生的情况下，都是会挑选用枸杞煮茶喝，由于枸杞清热去火、滋补养生肾脏，并且也是食药同源的食物，基本上每个人都合适服用。并且枸杞的营养成分很高，含有多种多样活性多糖、碳水化合物及其维他命，其独有的甜菜碱成份，还能够抑止人体脂肪在肝内堆积，防止肝脏纤维化工艺，有保养肝细胞的作用。

  说到保养肝部，枸杞的确是比较好的原材料。但单纯性枸杞做为饮食疗法，其功效不太显著，必须以方药去搭配，充分发挥每种原材料的功效。

  1、枸杞与红枣配搭，补气血舒心又宁心安神

  红枣味甘性温，关键作用为益气、养血安神，临床医学关键用以脾胃气虚、气血两虚腊黄、气血两虚睡觉多梦等症的医治。常饮红枣水针对月经太多而造成缺铁性贫血的女士可具有改进面色苍白和手脚冰凉的滋补作用。

  枸杞与红枣配搭，实际看来有下边4个功效：

  1）缓解药效：红枣常被用於药效强烈的方子中，以降低最烈药的不良反应,并维护浩然正气及肠胃不受伤。

  2) 养血安神：对躁郁症、抽泣躁动不安、心神不安等有预防作用，具有养血安神，舒肝开郁的功效。

  3) 健脾胃益胃：脾胃虚弱、拉肚子、怠倦乏力的人，喝红枣枸杞茶能益气、健脾养胃，做到提升胃口，治腹泻的作用。

  4) 补血补气：红枣为滋补上品，食疗药膳中常会添加红枣滋补人体，滋养血气。枸杞能提高人体的原气，提高免疫力。

  2、枸杞与含有三萜和腺苷等成份的食物营养，养神安神治失眠

  枸杞的功效当然无需多讲，关键说下含有三萜和腺苷等成份的食材，例如芝.#宁等，从药用价值赤芝我国获取，它能够降低胆固醇，降低人体疲惫，对神经中枢系统软件具备镇静功效，提高睡眠质量，有利于减轻精神衰弱，能在压根处阻隔失眠症的恶循环，更强提升睡眠品质。晚上睡不着觉的人都能够多试试它。

  身心健康助睡眠小课堂：

  （1）维持卧房室内通风。

  “健康睡眠”的关键最先是要构建一个适合的自然环境，自然通风是卧房的一个关键标准，枕芯硬软要适度、寝具更要谨慎挑选。

  （2）培养优良的睡眠质量规律性

  规劝和协助睡眠质量不好的人培养优良的有规律性的睡眠质量习惯性，生活起居按时；入眠前尽量减少造成激动的要素，如侃侃而谈、看剧情危险诡异的小说集及电视栏目等。夜里用乳热小水泡洗双足或喝一杯牛乳促进睡眠。

  （3）浴足治失眠

  把双足泡浸于42℃~45℃的温开水中，每一次约15min，要边洗边加温水，以维持温度。人的脚板满布着很多毛细血管，温开水刺激性可使毛细管扩大，血液循环系统加速，且温度的刺激性对大脑皮层造成抑止，使人的大脑加快睡眠质量，并使睡眠质量加重。

  （4）保持稳定的心情，清除焦虑不安、焦虑情绪等消极情绪。入眠前应维持稳定情绪，不必太多地思索事儿，睡不着觉时也别着急，不必逼迫自身入眠，维持随遇而安的心理状态。